张籽沐出生于2008年1月6日，2岁时与魔术大师刘谦拍摄小快克电视广告，演过很多电视剧女主年幼的时候。

2010年，因一双会说话的大眼睛被导演王家卫选中出演功夫电影《一代宗师》，从此进入演艺圈。2011年10月18日，在家庭情感剧《娘家的故事3》中饰演沈家孙女沈一菲。2012年1月12日，参演传奇电影《大魔术师》；4月1日，在现代都市剧《一日夫妻百日恩》中饰演童年时期的罗欢；9月26日，在古装历史片《铜雀台》中一人分饰两角，分别饰演小灵雎与小貂蝉；10月7日，在纪实性革命史诗电视剧《国家命运》中饰演点点；同年11月，参演励志情感剧《再回首》。

2013年5月17日，与黄晓明、邓超、佟大为等共同出演了商业励志片《中国合伙人》，在片中饰演六岁时的良琴；7月4日，在古装历史剧《精忠岳飞》中饰演岳飞的女儿岳安娘；8月6日，参演《小时代》系列电影的第二部《小时代2：青木时代》，在片中饰演小顾里；8月14日，与冯绍峰、林依晨、陈晓东等联袂出演古装剧《兰陵王》，在剧中饰演北周公主宇文贞；9月28日，参演时尚偶像剧《胜女的代价2》，在剧中饰演童年时代的方亦菲和穆小妍；同年10月14日，在当代都市医疗《到爱的距离》中饰演小病号。

2014年2月14日，在爱情电影《谁说我们不会爱》中饰演于左左的女儿；4月22日，在时尚偶像喜剧《有效期限爱上你》中饰演儿时戚小鱼；5月28日，参演都市言情偶像爱情剧《加油爱人》，在剧中饰演张豆豆；9月19日，参演犯罪悬疑片《死亡派对》，在片中饰演瑜伽教练辛海伦的女儿王思思；11月21日，客串演出动作片《黄飞鸿之英雄有梦》，在片中饰演幼年的美艳花魁心兰；12月3日，参演改编自金庸同名小说的武侠剧《神雕侠侣》，其在剧中饰演童年小龙女；同年，参演传奇剧《英雄时代》。

2015年2月4日，与唐嫣、李易峰合作主演民国偶像剧《活色生香》，在剧中饰演幼年乐颜（安若欢）；5月，在年代悬疑情感剧《深宅雪》中饰演童年韩江雪；7月9日，在青春时尚都市电影《小时代4：灵魂尽头》中出演幼年时代的顾里；同年12月31日，参演喜剧片《恶棍天使》，在片中饰演童年查小刀。

2016年2月13日，与刘诗诗、霍建华、黄轩等共同出演了古装传奇励志剧《女医·明妃传》，在剧中饰演少年允贤；5月31日，参演都市励志情感剧《女不强大天不容》，在剧中饰演吕萌萌；7月2日，与贾静雯、王艺哲合作主演青春偶像剧《隐形的翅膀》，在剧中饰演坚强乐观的童年赵安琪；7月，在古装玄幻剧《幻城》中饰演言荒公主；7月31日，与李易峰、赵丽颖合作主演的古装玄幻剧《青云志》在湖南卫视播出，她在剧中饰演清澈灵秀的少年碧瑶；同年11月16日，在穿越爱情偶像剧《相爱穿梭千年2：月光下的交换》中饰演张飞飞。

2017年9月，主演俞钟执导的儿童科幻电影《甜心格格之精灵来了》；12月，与黄天崎、叶轩彤、王熠、王资豪等出演古装情景喜剧《武林萌传》。

公益活动

2014年12月15日，张籽沐参CCTV慈善之夜并演唱歌曲《左手右手》。

因甜美的长相和颇有灵气的眼睛，张籽沐被粉丝称作糖妹，她在电影电视剧中的表现可圈可点，而那双会说话的眼睛以及甜美的笑容也俘获观众的心，倍受观众和粉丝的喜爱

张籽沐长相甜美，惹人喜爱，经过多部戏的磨练，她的演技也日趋成熟，这方面从她在《相爱穿梭千年》中的表现可见一斑。出道至2017年2月，已经参演了36部影视剧，有人将她称为演艺圈的“小戏骨”。

小时候圆圆的脸圆圆的脸，张开后反而改变不小，特别是眉眼的样子简直是翻版朱茵。跟朱茵不仅仅是外貌相似，眉目之间更是神似。张籽沐已经是一个美人胚子，还跟朱茵相似，看起来身高腿长，再长几年娱乐圈又多了一个女神。